Nom : Saffioti
Prénom : Franck
Date de naissance : le 2 janvier 1989 à Cannes

Depuis quand es-tu coureur à pied : Depuis novembre 2007. Ma première compétition : le Cross des Iles (NL) en 2007 remporté par Dany Cabus.

Comment as-tu connu le club : A la course de la Turbie en 2008 par l’intermédiaire de Jérémy Payot puis à Gairaut grâce à Julien Waltzer, mais je n’ai adhéré au club qu’un an plus tard.

Ton plat préféré : Je n’ai pas vraiment de plat favori, par exemple : je préfère un plat de choux de Bruxelles ou d’endives bien préparé (c’est dire…) qu’un soi-disant bon plat, en conserve.
Cela dit, je n’ai encore pas eu la chance de goûter un vrai repas gastronomique de Dooble D, je suis donc toujours dans l’ignorance !

T?entraînes tu souvent et comment :
Entre 1 et 6 fois par semaine selon l’emploi du temps ! Plus globalement ça tourne autour de 4 entraînements dont :

– un footing de 40-50min (entre 11 et 14km/h selon la forme).
– une séance de 50 minutes de VMA “courte” ou de VMA “moyenne” (type 30*30/30 ou 2*10*1min ou 12*400m ou 2*4*800m voire 5*1000m).
– une séance de 50 minutes d’allure spécifique avec généralement 2*3000m ou 2*4000m ou 3*10min à la vitesse de la course que je prépare.
– une sortie un peu plus longue (1h15 env.) où je n’hésite pas à faire un peu de “fartlek” (avec des accélérations sur 5/6min…), souvent dans les côtes. Ou alors, et c’est souvent le cas : une course.

Avec ce modèle type à 4 entraînements -maintenu sur plusieurs semaines- (environ 3h30 et 45km par semaine), je suis entre 37′ et 38′ sur 10km. Si je rajoute des séances, je peux être meilleur, si j’en enlève en revanche, je deviens tout de suite beaucoup moins performant !

Es-tu plutôt route ou trail ? Pour déplaire à Stéphane, je dirai plutôt la route (c’est plus mon terrain d’entraînement en ce moment) mais je reste ouvert à tout !
Néanmoins, mes sorties préférées se déroulent en “nature” dans le massif de l’Estérel.

Tes meilleurs résultats : Presqu’île de St Mandrier en 2010 / 10km de Vénissieux en 2011 / L’Urban Trail de Lyon en 2012 / Semi de Marseille 2013

Ton meilleur souvenir : Je triche un peu, j’en donne deux. L’Escapade Vallaurienne en 2010 où nous avons couru sous la neige (avec vue sur mer) et comme personne n’a pris de photos de l’événement, cela restera uniquement gravé dans la mémoire des coureurs. Sinon, les 58km du Trail des Mélèzes que j’ai disputés sans avoir dormi la veille, un grand moment !

Ton pire souvenir : Là clairement : le Trail de Tourette-Levens où j’ai cru mourir (ou presque). Après avoir pris un gros coup de chaud, je n’ai cessé de boire à tous les ravitos, ingurgitant au bas mot 3 litres de coca, sirop etc… en un peu plus d’une heure. Au bout d’un moment, j’ai été pris de convulsions terribles et ai commencé à régurgiter le trop-plein… Ce n’est pas tout, arrivé au troisième sommet, j’ai pris un “coup de soleil” aux yeux à cause de la roche blanche, je n’y voyais presque plus et cet aveuglement a duré toute une semaine.

Coureurs préférés : Tous les coureurs du club sans exception dont certains qui, j’ose le dire, sont devenus des amis. Au niveau régional, j’aime bien les coureurs du Stade Laurentin et chez les meilleurs mondiaux, Mahiedine Mekhissi ces temps-ci, ne me demandez pas pourquoi 🙂

Tes baskets : Les Asics DS Trainer… soi-disant pour coureurs légers, elles n’ont fait que s’alourdir au fil des modèles successifs…

Tes partenaires d’entraînement préférés et pourquoi ? En ce moment, mon iPod… Sinon sur Lyon, je me suis trouvé un petit groupe d’entraînement sympa.

Une anecdote ? L’envie ne manque pas de parler de la récente corrida de Valbonne avec l’épisode de “la baignoire” mais pour ne pas nuire à la réputation d’un dénommé Christophe B (nouveau membre de l’ASPTT…), je ne dirai rien. En revanche, veuillez noter de ne jamais manger les pâtes au cumin de ce même Christophe avant une course comme la Prom’classic ! 😉

Tes ambitions pour 2012-2013 ? Pas d’objectifs particuliers, cette année sera une année de transition où il s’agira de se faire plaisir et de ne pas régresser.

Le petit mot de la fin : “Loin des yeux, loin du coeur”, cette expression ne se vérifie pas puisque je continue de suivre l’actualité trépidante de mon club préféré, Courir à Peillon !